Rehabilitacja w nordic walking opiera się na ogólnej pracy ciała, jednak z akcentem na fakt braku zbytnich obciążeń fizycznych. Wzorcowym trybem treningu jest podtrzymywanie intensywności w okolicach siedemdziesięciu procent maksymalnej wartości tętna, jednak w przypadku pracy rehabilitacyjnej uzależnione jest to od stopnia i typu problemów zdrowotnych. Jego siła opiera się na łagodności wysiłku oraz pobudzaniu do pracy dużej liczby partii mięśni. Marsz z kijkami angażuje 90% mięśni całego ciała...

Marcin, lat 28. Osoba po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego w listopadzie 2010 roku, podczas gry w piłkę nożną. Oczekuje na endoskopową rekonstrukcje więzadła.

Treść pytania:

Ile trwa rehabilitacja? Kiedy po rekonstrukcji więzadła wrócę do sportu? Jakie są efekty po zabiegu i rehabilitacji?

Odpowiedź:

Czas rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego określa się jako „złoty standard” i wynosi on 23-25 tygodni. Okres ten dzieli się na cztery etapy różniące się głównie intensywnością obciążeń. Założeniem rehabilitacji pooperacyjnej jest powrót do aktywności rekreacyjnej po 6-9 miesiącach. Intensywna aktywności sportowa to okres...

Anna, lat 59. W październiku 2010 roku stwierdzona osteoporoza.

Treść pytania:

Czy przez długie spacery i pływanie wzmocnie moje kości? Regularne spacery i pływanie rozpoczęłam od momentu kiedy zdiagnozowano u mnie osteoporozę. Po jakim okresie mogę spodziewać się poprawy?

Beata, lat 35. Od października 2010 roku występuje ból kręgosłupa lędźwiowego po stronie prawej, który pojawił się po schyleniu się nad wanną. Od momentu wystąpienia bólu pojawia on się nadal w ciągu dnia i powoduje przerywany sen w nocy. Dolegliwości najbardziej dokuczają w pozycji siedzącej, natomiast nie występują w ruchu. Dotychczasowa rehabilitacja nie przyniosła poprawy (laser, terapia polem magnetycznym).

Treść pytania:

Jakie są inne metody rehabilitacji, które mogłyby mi pomóc?